Trouver des collations délicieuses et nutritives peut être un défi. C'est pourquoi nous avons compilé une liste de 10 collations naturelles à faible teneur en calories qui ne contiennent pas de sucre ajouté. Ces options sont à la fois savoureuses et bonnes pour vous, ce qui les rend parfaites pour toute personne soucieuse de sa consommation de sucre. Plongeons dans quelques choix de collations saines pour vous garder énergique et satisfait toute la journée !
Principaux points à retenir :
✅ K'Apples – Une collation polyvalente, faible en calories et sans sucres ajoutés
✅ Baies fraîches – Douceur naturelle et riche en antioxydants
✅ Yaourt grec + K'Apples – Une source équilibrée de protéines et de glucides
✅ Bâtonnets de légumes crus – Riches en nutriments et faibles en calories
✅ Noix – Riches en graisses saines et en protéines (à consommer avec modération)
✅ Œufs durs – Une collation pratique et riche en protéines
✅ Pois chiches rôtis – Une alternative croquante et savoureuse aux chips
✅ Mélange montagnard maison + K'Apples – Un combo sucré et salé
✅ Fromage cottage + fruits frais – Riche en protéines et en calcium
✅ Chips de légumes maison – Un substitut sain aux chips de pommes de terre
1. K'Apples : la collation naturelle parfaite
Les K'Apples sont des snacks à base de pommes 100% suisses , sans sucres ajoutés ni conservateurs. Avec seulement 55 calories par portion (25gr) , ils sont idéaux pour grignoter sur le pouce. Disponibles en 12 saveurs naturelles différentes , les K'Apples sont idéales pour les personnes surveillant leur consommation de sucre en raison de leur faible indice glycémique.
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2. Baies fraîches : les bonbons de la nature
Les fraises, les myrtilles et les framboises sont délicieuses et faibles en calories. Une seule tasse de baies contient environ 85 calories et regorge de vitamine C et d'antioxydants . Les baies fournissent également des fibres, qui favorisent la digestion et aident à réguler la glycémie .
💡 Astuce : Mélangez des baies avec de la purée de pommes cuites au four pour créer un smoothie pomme-baies rafraîchissant.
3. Yaourt grec aux pommes K'Apples
Le yaourt grec est riche en protéines et en probiotiques , qui sont bénéfiques pour la digestion. L'associer à des K'Apples ajoute une saveur irrésistible, des fibres et une douceur naturelle. Une seule portion fournit environ 150 calories , ce qui en fait une collation équilibrée idéale .
🔸 Essayez ceci : porridge pomme-cannelle pour un repas chaud et réconfortant.
4. Bâtonnets de légumes crus
Les légumes croquants et colorés comme les carottes, le céleri, les concombres et les poivrons sont naturellement faibles en calories et regorgent de vitamines essentielles. Avec moins de 50 calories par tasse , ils sont hydratants et parfaits pour grignoter.
💡 Astuce : Trempez les bâtonnets de légumes dans du houmous ou du yaourt grec pour plus de saveur et de protéines !
5. Poignée de noix
Une petite poignée (environ 28 g) de noix comme les amandes, les noix ou les pistaches fournit des graisses saines, des protéines et des fibres . Bien qu'elles soient riches en calories ( 160 à 200 kcal par once ), les noix vous rassasient plus longtemps et sont excellentes pour la santé du cœur et du cerveau.
6. Oeufs durs
Un seul œuf dur contient environ 70 calories et constitue une excellente source de protéines et de nutriments essentiels . Les œufs vous rassasient entre les repas, ce qui en fait un en-cas parfait à emporter.
7.
Les pois chiches grillés sont une collation croquante et riche en protéines . Un quart de tasse contient environ 120 calories et est riche en fibres, en fer et en magnésium . Ils constituent une délicieuse alternative aux chips !
8. Mélange montagnard maison avec K'Apples
Mélangez des K'Apples avec des noix et des graines non salées pour créer un délicieux mélange montagnard. Cette collation offre des saveurs sucrées et salées dans une poignée et contient 150 à 200 calories par portion .
🔹 Idéal pour : les randonnées, les voyages en voiture ou un regain d'énergie rapide !
9. Fromage blanc aux fruits frais
Le fromage blanc est riche en protéines et en calcium , ce qui en fait un excellent en-cas réparateur pour les muscles . L'ajout de fruits frais rehausse le goût tout en le gardant sous la barre des 120 calories par portion .
10. Chips de légumes maison
Faites cuire des chips de chou frisé, de courgettes ou de patates douces pour une alternative croustillante et faible en calories aux chips achetées en magasin. Ces chips nutritives contiennent moins de 100 calories par portion et vous permettent de contrôler la quantité d'huile et de sel.
Réflexions finales
Manger sainement ne doit pas forcément être ennuyeux ! Ces 10 collations naturelles à faible teneur en calories sont la preuve que vous pouvez savourer de délicieuses gourmandises sans faire de compromis sur la nutrition .
💡 Astuce de pro : rester hydraté est tout aussi important que bien manger ! Parfois, on confond la soif avec la faim, alors buvez toujours beaucoup d'eau.
Pour plus d'idées et de recettes de collations saines , consultez nos articles de blog récents. Bon goûter ! 🎉🍏
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