Rënia e energjisë në mesditë: Si ushqimet me mollë dhe indeks të ulët glicemik e stabilizojnë energjinë

Rënia e energjisë në mes të pasdites: Si e stabilizojnë energjinë ushqimet e ëmbla me mollë dhe indeks të ulët glicemik është diçka që pothuajse të gjithë e njohin, edhe nëse nuk e kanë quajtur kurrë kështu. Hulumtimet e fundit të industrisë tregojnë se 35% e konsumatorëve hanë ushqime të lehta posaçërisht midis orës 14:00 dhe 17:00, gjë që përkon pothuajse saktësisht me momentin kur energjia, përqendrimi dhe humori priren të bien në tavolina pune, në klasa dhe në fushat sportive.

E ndërtuam gjithë gamën tonë të ushqimeve të ëmbla me mollë rreth këtij problemi. Çdo recetë që përgatisim është një produkt natyral, pa gluten dhe pa sheqer të shtuar, i bërë me mollë lokale, sepse besojmë se një ushqim i shëndetshëm nuk duhet t’ju kërkojë kurrë të sakrifikoni shijen për të shmangur një rritje të sheqerit në gjak një orë më vonë.

Pikat kryesore

Çfarë e shkakton rënien e energjisë në mes të pasdites?

Rënia e energjisë në mes të pasdites zakonisht fillon me një drekë me indeks të lartë glicemik ose me një ushqim të ëmbël.

Sipas Johns Hopkins Medicine, një rënie e shpejtë e energjisë mund të ndodhë brenda 30 minutash pas konsumimit të një ushqimi të ëmbël, pasi trupi çliron insulinë për të menaxhuar rritjen e glukozës. Ky tepricë e insulinës është pikërisht ajo që e ul energjinë deri në orën 14:00 ose 15:00.

Dehidratimi gjithashtu luan rol. Është treguar se edhe humbja e më pak se 1% të ujit dëmton kujtesën dhe vëmendjen, gjë që mund të ndihet njësoj si rënia tipike e energjisë pasdite.

Rënia e energjisë në mesditë: Si ushqimet me mollë dhe indeks të ulët glicemik e stabilizojnë energjinë lidhet me një ide të thjeshtë: ajo që hani nga ora 14:00 deri në 17:00 përcakton se si do të ndiheni për pjesën tjetër të ditës.

Shkenca pas ushqimeve me mollë dhe indeks të ulët glicemik për energji të qëndrueshme

Një ushqim konsiderohet me "GI të ulët" kur ka vlerë 55 ose më të ulët në indeksin glicemik. Ushqimet me vlerë 70 ose më të lartë, si drithërat e ëmbëlsuara ose produktet e përpunuara të brumit, shkaktojnë modelin e rritjes së shpejtë dhe rënies së menjëhershme që po përpiqemi të shmangim.

Prandaj e konceptuam të gjithë gamën tonë si produkte natyrale me indeks glicemik të ulët dhe pa sheqer të shtuar. Në vend të sheqerit të rafinuar, përdorim pure molle të gatuar dhe të bardha veze, gjë që e mban ngarkesën glicemike të ulët duke ruajtur shijen e ëmbël.

Ushqimet tona natyrale me mollë, pa gluten dhe pa sheqer, kanë vlerë 55 ose më të ulët për të parandaluar rëniet e energjisë.

A e dini?

Një ushqim duhet të ketë një vlerë të indeksit glicemik 55 ose më të ulët për t'u klasifikuar si "GI i ulët", intervali ideal për energji të qëndrueshme, pa rënie të menjëhershme.

Burimi: Extend Bar

Pse përdorim vetëm mollë vendase dhe nuk përdorim kimikate në ushqimet tona 100% natyrale

Ne përpiqemi të përdorim përbërës vendas sa herë që është e mundur dhe nuk përdorim kimikate në produktin tonë 100% natyral.

Format e frutave të plota, si pureja e mollës së gatuar që përdorim në çdo recetë, lidhen me një ritëm më të ngadaltë të të ngrënit. Kërkimet sugjerojnë se një ulje prej 20% e shpejtësisë së të ngrënit mund të ndihmojë në uljen e marrjes së përgjithshme të energjisë me 10 deri në 15%, duke mbështetur një pasdite më të qëndrueshme, me më pak rënie energjie.

Kjo kërkesë për etiketa të pastra po shfaqet në të gjithë industrinë e snack-eve. Pretendimet për produkte pa gluten janë rritur me 5.3% në shitjet në dollarë, ndërsa snack-et në stilin organik dhe minimalisht të përpunuara janë rritur me 12%; të dyja këto tendenca i kemi ndërtuar rreth furnizimit me mollë lokale dhe produkte natyrale, shumë kohë përpara se të bëheshin të zakonshme.

Bli të gjithë gamën tonë K'Apples për të parë përbërësit lokalë, pa sheqer të shtuar, që qëndrojnë pas çdo shijeje.

K'Apples: Snack-u ynë origjinal i shëndetshëm, me indeks të ulët glicemik dhe pa gluten

K'Apples është produkti ynë i parë: pure molle e gatuar, e rrahur me të bardha veze, pa sheqer të shtuar dhe pa gluten. Është një snack i shëndetshëm i krijuar posaçërisht për të shmangur rënien e energjisë në mesditë.

Meqë çdo shije ka të njëjtën recetë bazë, mund të alternoni produktet e gamës pa shtuar kurrë sheqer të shtuar. Më poshtë gjeni të gjithë gamën e shijeve dhe paketimeve: