· Od www.kapples.ch
100 g Maxi-kit verzus štandardné balenia: výpočet hodnoty výdrže
100 g Maxi-kit verzus štandardné balenia: výpočet hodnoty pre vytrvalostný tréning sa začína jednoduchým rozlíšením: gramy výrobku označujú hmotnosť balenia, nie množstvo sacharidov ani elektrolytov, ktoré získate počas tréningu. Najprv porovnajte hmotnosť a cenu balenia a potom porovnajte využiteľné palivo so svojím tréningovým plánom.
Kľúčové poznatky
| Otázka | Čo porovnávať |
|---|---|
| Ako mám spravodlivo porovnať rôzne veľkosti balení? | Prepočítajte každú možnosť na rovnakú celkovú hmotnosť výrobku a potom porovnajte ceny na tomto základe. |
| Znamená 100 g 100 g sacharidov? | Nie. Hmotnosť výrobku a hmotnosť sacharidov sú odlišné údaje. |
| Ako mám vypočítať cenu za porciu? | Vydeľte cenu balenia počtom porcií s rovnakou hmotnosťou alebo vynásobte cenu za gram hmotnosťou zvolenej porcie. |
| Koľko paliva na vytrvalostný tréning by mala jedna jednotka spotrebovať? | Vynásobte svoj hodinový cieľ príjmu sacharidov dĺžkou tréningu a potom výsledok vydeľte množstvom sacharidov v jednej porcii. |
| Čo ďalšie patrí do výpočtu hodnoty? | Zohľadnite prenosnosť, potrebu hydratácie a možnosť nevyužitých zvyškov. |
| Kde si môžem naplánovať porcie ovocných pochutín? | Použite našu kalkulačku porcií švajčiarskych ovocných pochutín na samostatný odhad ovocných porcií. |
| Kde sa môžem dozvedieť viac o sortimente pochutín? | Naše prehľad značky švajčiarskych jablkových pochutín predstavuje sortiment K’Apples. |
Začnite oddelením veľkosti balenia od veľkosti súpravy
Označenie 100 g môže opisovať jednotlivé balenie, zatiaľ čo počet v súprave uvádza, koľko balení je spojených dohromady. Desať balení vyjadruje počet kusov, nie celkovú hmotnosť v gramoch: celkovú hmotnosť súpravy vypočítajte sčítaním hmotnosti každého jednotlivého balenia.
Naše K’Apples. Rôzne súpravy ponúkajú veľkosti 65 g a 100 g, pričom možnosť Maxi-kit je opísaná ako obsahujúca 10 balení; uvedená cena je 62,00 $. To je užitočné na pochopenie rozdielov vo veľkostiach a počte balení v súprave pred porovnaním so štandardnými baleniami.
Porovnanie prepočítajte na rovnaké množstvo výrobku. Napríklad porovnajte jedno 100 g balenie s dvoma 50 g baleniami alebo pred výpočtom jednotkovej ceny spočítajte gramy zo všetkých balení v súprave.
Gramy výrobku označujú hmotnosť potraviny. Nevyjadrujú priamo množstvo sacharidov, elektrolytov, energie dostupnej počas cvičenia ani dĺžku tréningu, ktorú môže balenie podporiť.
Vypočítajte cenu za gram a za porovnateľnú porciu
Použite jeden konzistentný vzorec: cena za gram = cena balenia ÷ celkové gramy výrobku.
Potom vyberte štandardnú hmotnosť porcie a vypočítajte jej cenu.
Zmes K’Apples je farebný výber, ktorý zahŕňa klasickú kombináciu jablka a škorice, jablka a čučoriedky a limetky a mäty. Jej cena je 7,00 $, čo z nej robí praktický príklad balíka príchutí, ktorý možno porovnať pomocou rovnakých výpočtov celkovej hmotnosti a hmotnosti porcie.
Ak chcete spravodlivo porovnať ceny, porovnávajte rovnakú menu a rovnaký základ balenia. Samotná uvádzaná cena vám nepovie, či jedna možnosť poskytuje viac výrobku alebo viac paliva, ktoré plánujete použiť.
10-balenie Maxi kit ponúka rôzne príchute pochutín. V jeho opise sa uvádza, že ide o 100 % prírodný výrobok bez lepku a pridaného cukru, čo sú užitočné informácie pri porovnávaní zloženia a preferencií pochutín.
Pri pevne stanovenom rozpočte vydelte rozpočet cenou každej možnosti, aby ste zistili, koľko balení si môžete kúpiť, a potom porovnajte celkový počet gramov alebo plánovaných porcií, ktoré tieto balenia poskytujú. Tento výpočet vykonávajte v jednej mene a použite veľkosť balenia, ktoré sa skutočne porovnáva.
Porovnávajte palivo na vytrvalostný výkon podľa sacharidov a elektrolytov
Ak chcete porovnať energetické palivo, použite množstvo sacharidov uvedené vo výživových údajoch, nie celkovú hmotnosť výrobku. Vypočítajte cenu za gram sacharidov = cena ÷ celkové gramy sacharidov; tento údaj meria palivo priamejšie než cena za gram potraviny.
Porovnávajte sodík a ostatné elektrolyty samostatne. Pochutina s hmotnosťou 100 g neuvádza, koľko sodíka obsahuje, a údaje o sacharidoch nemôžu zastúpiť informácie o elektrolytoch.
Naše K’Apples. Všetky príchute sú pochutiny z jablkového pyré dostupné vo viacerých príchutiach a veľkostiach 65 g a 100 g s uvedenou cenou 10,00 $. Tento sortiment je vhodný na porovnanie príchutí, zatiaľ čo porovnanie paliva na tréning si stále vyžaduje údaje o sacharidoch a elektrolytoch pre plánovanú porciu.
K’Apples Maxi súprava je degustačná škatuľa s 10 samostatnými balíčkami, po jednom z každej príchute, vyrobenými z pečeného švajčiarskeho jablkového pyré a vaječných bielkov; jej uvedená cena je 69 CHF. Je to jasný príklad, prečo treba počet balíčkov a hmotnosť produktu oddeliť od porovnávania paliva podľa množstva sacharidov.
Jablkové pyré môže byť užitočnou potravinou, ale nepovažujte ho za presne kvantifikovanú športovú výživu na základe veľkosti vrecka. Pozrite si veľkosť porcie a údaj o sacharidoch spoločne a hodnoty sodíka či iných elektrolytov posudzujte samostatne.
Preveďte tréningový plán na množstvo produktu
Pri mnohých vytrvalostných tréningoch trvajúcich približne 1 až 2,5 hodiny je bežným východiskovým rozsahom 30 až 60 g sacharidov za hodinu. Pri dlhších podujatiach môže byť potrebných až 90 g za hodinu, podľa individuálnej tolerancie a tréningu.
Najprv vynásobte hodinový cieľ trvaním tréningu. Potom tento súčet vydeľte množstvom sacharidov v jednej porcii a odhadnite, koľko porcií si máte vziať.
- Príklad: Dvojhodinový tréning pri plánovanom príjme 45 g za hodinu má cieľ 90 g sacharidov.
- Ak hypotetická porcia obsahuje 30 g sacharidov, tento plán vyžaduje tri porcie.
Uvedené údaje o porciách sú príklady, nie tvrdenia o konkrétnom balení K’Apples. Použite skutočné nutričné údaje produktu a veľkosti, ktorú ste si vybrali.
Príjem budujte postupne počas tréningu a prispôsobujte ho intenzite, trvaniu tréningu a tolerancii tráviaceho systému. Jedna veľkosť porcie nevyhovuje každému športovcovi ani každému tréningu, preto prispôsobte výpočet plánu, nie plán baleniu.
Zohľadnite vodu, nosenie a zvyšky
Hydratáciu posudzujte oddelene od hmotnosti potraviny. Potreba tekutín sa mení podľa osoby a podmienok a veľkosť balenia občerstvenia neurčuje pomer vody a zmesi.
Pri práškovom palive na vytrvalostné športy postupujte podľa pokynov na prípravu uvedených pri produkte a dodržte určený pomer vody a zmesi. Hotové jablkové pyré na konzumáciu je potravinová porcia, preto plánujte pitný režim samostatne a neurčujte hydratáciu podľa jeho hmotnosti.
Jednotlivé balenia môžu byť praktické, keď chcete mať samostatné porcie počas dlhšieho výletu. Väčšie balenie môže znížiť potrebu pripravovať občerstvenie na viacero aktivít, no stále zaberá miesto a vyžaduje si nosenie porcií, ktoré plánujete použiť.
Naša Maxi súprava ponúka 10 rôznych balení 100 % prírodného produktu z miestnych jabĺk, bez lepku a bez pridaného cukru. Je vhodná pre ľudí, ktorí chcú mať rôzne jednotlivé balenia dostupné počas viacerých výletov.
Používame miestne suroviny a náš 100 % prírodný výrobok vyrábame bez chemikálií. Pri výpočte hodnoty započítajte aj zvyšky: nízke náklady na gram sú menej užitočné, ak formát ponecháva nevyužité porcie.
Vyberte formát, ktorý zodpovedá spôsobu jeho použitia
Balenie s viacerými kusmi dáva zmysel, keď chcete mať počas viacerých tréningov rôzne porcie alebo príchute. Štandardné balenie môže byť vhodnejšie, keď jeho veľkosť zodpovedá jednému plánovanému použitiu a po ňom zostáva menej jedla na prenášanie alebo uskladnenie.
Súprava s rôznymi príchuťami uľahčuje vyskúšanie rôznych chutí, no hodnotu počítajte podľa balení a množstiev, ktoré očakávate, že skonzumujete. Nevyužité príchute by sa v pláne príjmu energie počas tréningu nemali počítať ako jeho hodnota.
Možnosti zoraďte podľa nákladov na jednu plánovanú porciu využiteľného paliva, prenosnosti a rizika odpadu, nie iba podľa uvádzanej ceny alebo ceny za gram. Balenie môže byť podľa hmotnosti lacné, no aj tak nemusí byť vhodné, ak množstvo sacharidov, veľkosť porcie alebo spôsob prenášania nezodpovedá vášmu tréningu.
Často kladené otázky
Môže maškrta z jablkového pyré počas pretekov nahradiť športový gél?
Môže prispieť k príjmu energie počas pretekov, ak množstvo sacharidov zodpovedá vášmu plánu a nacvičili ste si jeho používanie v pretekovom tempe. Pred dňom pretekov si otestujte, ako ľahko dokážete vrecúško počas pohybu otvoriť, skonzumovať jeho obsah a niesť ho.
Je počas dlhého tréningu lepšie prijímať malé porcie často alebo jednu väčšiu porciu?
Mnohí športovci zistia, že pri vyššej intenzite sa im ľahšie prijímajú menšie, plánované dávky, zatiaľ čo jedna veľká porcia môže byť pri pohybe nepríjemná. Využite tréningy na zistenie načasovania a množstva, ktoré vyhovujú vášmu tempu a tráveniu.
Ako by sa mal zmeniť príjem energie pri krátkom, nenáročnom tréningu?
Pri nenáročnom tréningu, ktorý sa pohodlne zmestí medzi bežné jedlá, môže veľa ľudí začať s bežným príjmom potravy a sústrediť sa na svoju obvyklú hydratáciu namiesto pridávania osobitného cieľa príjmu energie počas tréningu. Na jedle pred cvičením a potrebách na regeneráciu však stále záleží.
Môže súprava s rôznymi príchuťami pomôcť určiť, ktoré príchute sa pri behu alebo cyklistike najľahšie znášajú?
Áno. Vyskúšajte jednu príchuť naraz počas samostatných tréningov a sledujte, či vám jej chuť a konzistencia zostávajú príjemné so stúpajúcou námahou, aby ste sa v deň pretekov mohli rozhodnúť uvážene.
Pozri tiež: K Extra New Photo, K'Apples. Všetky príchute.
Záver
100 g Maxi-kit verzus štandardné balenia: výpočet hodnoty pre vytrvalostný tréning znamená porovnať rovnakú hmotnosť produktu, rovnaký počet porcií a následne množstvo sacharidov a elektrolytov, ktoré váš plán vytrvalostného tréningu skutočne využíva. Do výpočtu zahrňte aj cenu za plánovanú porciu, prenosnosť a pravdepodobné zvyšky a vyberte si formát, ktorý vyhovuje spôsobu vášho tréningu.
