· Nga www.kapples.ch
Maxi-kit 100g kundrejt paketimeve standarde: llogaritja e vlerës së qëndrueshmërisë
Maxi-kit 100 g kundrejt pakove standarde: llogaritja e vlerës për qëndrueshmëri fillon me një dallim të thjeshtë: gramët e produktit tregojnë peshën e paketimit, jo sasinë e karbohidrateve ose mbështetjen me elektrolite që merrni gjatë stërvitjes. Krahasoni fillimisht peshën dhe çmimin e pakos, pastaj krahasoni karburantin e përdorshëm me planin tuaj të stërvitjes.
Përfundimet kryesore
| Pyetje | Çfarë të krahasoni |
|---|---|
| Si t’i krahasoj në mënyrë të drejtë pakot me madhësi të ndryshme? | Ktheni çdo opsion në të njëjtën peshë totale produkti, pastaj krahasoni çmimin mbi atë bazë. |
| A do të thotë 100 g, 100 g karbohidrate? | Jo. Pesha e produktit dhe pesha e karbohidrateve janë matje të ndryshme. |
| Si duhet ta llogaris koston për porcion? | Pjesëtojeni çmimin e pakos me numrin e porcioneve me peshë të barabartë ose shumëzoni koston për gram me peshën e porcionit që zgjidhni. |
| Sa karburant për qëndrueshmëri duhet të përdorë një seancë? | Shumëzoni objektivin tuaj të karbohidrateve për orë me kohëzgjatjen e stërvitjes, pastaj pjesëtojeni me sasinë e karbohidrateve në një porcion. |
| Çfarë tjetër duhet të përfshihet në llogaritjen e vlerës? | Përfshini transportueshmërinë, nevojat për hidratim dhe mundësinë e mbetjeve të papërdorura. |
| Ku mund të planifikoj porcionet e ushqimeve me fruta? | Përdorni kalkulatorin tonë të porcioneve për ushqimet zvicerane me fruta për një vlerësim të veçantë të porcionit të frutave. |
| Ku mund të mësoj për gamën e ushqimeve? | Përmbledhja jonë e markës zvicerane të ushqimeve me mollë prezanton gamën K’Apples. |
Filloni duke ndarë madhësinë e pakos nga madhësia e setit
Një etiketë 100 g mund të përshkruajë një pako individuale, ndërsa numri i setit përshkruan sa pako janë bashkuar. Dhjetë pako tregojnë numrin e njësive, jo gramët totalë: llogaritni peshën totale të setit duke mbledhur peshën e çdo pakoje individuale.
Setet tona K’Apples. Sete të ndryshme ofrohen në madhësi 65 g dhe 100 g, me një opsion Maxi-kit që përshkruhet se përmban 10 pako; çmimi i listuar është 62,00 $. Kjo e bën të dobishme për të kuptuar se si ndryshojnë zgjedhjet e madhësisë dhe numri i pakove në set, përpara se ta krahasoni me pakot standarde.
Normalizojeni krahasimin në një sasi të barabartë produkti. Për shembull, krahasoni një pako 100 g me dy pako 50 g ose mblidhni gramët e çdo pakoje në një set përpara se të llogaritni koston për njësi.
Gramët e produktit matin peshën e ushqimit. Ato nuk matin drejtpërdrejt karbohidratet, elektrolitet, energjinë e disponueshme gjatë stërvitjes ose kohëzgjatjen e stërvitjes që mund të mbështesë pakoja.
Llogaritni koston për gram dhe për një racion të krahasueshëm
Përdorni një formulë të qëndrueshme: kostoja për gram = çmimi i paketimit ÷ gramët totalë të produktit.
Më pas zgjidhni një peshë standarde racioni dhe llogaritni koston e tij.
Përzierja K’Apples është një përzgjedhje shumëngjyrëshe që përfshin mollë klasike me kanellë, mollë dhe boronicë, si dhe limetë dhe nenexhik. Ka një çmim prej 7,00 $, duke e bërë një shembull praktik të një pakete shijesh për t'u krahasuar duke përdorur të njëjtat llogaritje për peshën totale dhe peshën e racionit.
Për një kontroll të drejtë të çmimit, krahasoni të njëjtën monedhë dhe të njëjtën bazë paketimi. Një çmim i vetëm i paraqitur nuk mund t'ju tregojë nëse një opsion ofron më shumë produkt ose më shumë nga karburanti që planifikoni të përdorni.
Paketa Maxi me 10 copë ofron një përzgjedhje të larmishme shijesh ushqimesh. Përshkrimi i saj e paraqet si produkt 100% natyral, pa gluten dhe pa sheqer të shtuar, detaje të dobishme kur krahasoni gjithashtu përbërësit dhe preferencat për ushqimet.
Për një buxhet të caktuar, pjesëtojeni buxhetin me çmimin e secilit opsion për të gjetur sa paketime blihen me të, pastaj krahasoni gramët totalë ose racionet e planifikuara që ofrojnë ato paketime. Mbajeni këtë llogaritje në një monedhë të vetme dhe përdorni madhësinë e paketimit që po krahasohet në të vërtetë.
Krahasoni karburantin për qëndrueshmëri sipas karbohidrateve dhe elektroliteve
Për të krahasuar karburantin energjetik, përdorni sasinë e karbohidrateve në informacionin ushqyes, jo gramët e përgjithshëm të produktit. Llogaritni koston për gram karbohidratesh = çmimi ÷ gramët totalë të karbohidrateve; kjo e mat karburantin më drejtpërdrejt sesa kostoja për gram ushqimi.
Krahasoni natriumin dhe elektrolitet e tjerë veçmas. Një ushqim 100 g nuk tregon sasinë e natriumit që kontribuon, dhe shifrat e karbohidrateve nuk mund të zëvendësojnë informacionin për elektrolitet.
K’Apples. Të gjitha shijet tona janë ushqime me pure molle, të disponueshme në shije të ndryshme dhe në madhësi 65 g dhe 100 g, me një çmim të listuar prej 10,00 $. Kjo gamë është e përshtatshme për krahasimin e shijeve, ndërsa një krahasim i karburantit për stërvitje kërkon ende shifrat e karbohidrateve dhe elektroliteve për racionin që po planifikohet.
K’Apples Maxi Kit është një kuti degustimi me 10 pako individuale, nga një për çdo shije, të bëra me pure molle zvicerane të pjekur dhe të bardha veze; çmimi i listuar është 69 CHF. Kjo e bën atë një shembull të qartë se pse numri i pakove dhe pesha e produktit duhet të mbahen të ndara nga një krahasim i karburantit të bazuar në karbohidrate.
Ushqimet me pure molle mund të jenë të dobishme, por mos i trajtoni si ekuivalente të kuantifikuara të karburantit sportiv bazuar në madhësinë e qeses. Lexoni së bashku madhësinë e porcionit dhe sasinë e karbohidrateve, dhe krahasoni veçmas vlerat e natriumit ose elektroliteve të tjera.
Shndërroni një plan stërvitjeje në sasinë e produktit
Për shumë seanca qëndrueshmërie që zgjasin rreth 1–2.5 orë, një interval i zakonshëm fillestar është 30–60 g karbohidrate në orë. Aktivitetet më të gjata mund të kërkojnë deri në 90 g në orë, të përshtatura sipas tolerancës individuale dhe stërvitjes.
Së pari, shumëzoni objektivin tuaj për orë me kohëzgjatjen e stërvitjes. Më pas, pjesëtojeni atë total me sasinë e karbohidrateve në një porcion për të vlerësuar sa porcione duhet të merrni me vete.
- Shembull: Një seancë dyorëshe me një objektiv të planifikuar prej 45 g në orë ka një objektiv prej 90 g karbohidratesh.
- Nëse një porcion hipotetik përmban 30 g karbohidrate, ai plan kërkon tre porcione.
Këto shifra të porcioneve janë shembuj, jo pretendime për një pako të caktuar K’Apples. Përdorni informacionin aktual ushqimor për produktin dhe madhësinë që keni zgjedhur.
Rriteni gradualisht marrjen gjatë stërvitjes dhe përshtateni sipas intensitetit, kohëzgjatjes së stërvitjes dhe tolerancës së aparatit tretës. Një madhësi porcioni nuk i përshtatet çdo atleti ose çdo seance, ndaj përshtateni llogaritjen me planin, në vend që ta përshtatni planin me paketimin.
Llogaritni ujin, mbajtjen dhe mbetjet
Mbajeni hidratimin të ndarë nga pesha e ushqimit. Nevojat për lëngje ndryshojnë sipas personit dhe kushteve, dhe madhësia e paketimit të një ushqimi të lehtë nuk përcakton raportin ujë-përzierje.
Për karburantin pluhur për qëndrueshmëri, ndiqni udhëzimet e përgatitjes së produktit për raportin e synuar ujë-përzierje. Një ushqim me pure molle, gati për t'u ngrënë, është një porcion ushqimor, ndaj planifikoni veçmas ujin për të pirë, në vend që ta llogaritni hidratimin nga gramët e tij.
Pakot individuale mund të jenë praktike kur dëshironi porcione të veçanta gjatë një daljeje të gjatë. Një paketë më e madhe mund të zvogëlojë nevojën për të përgatitur ushqime për disa seanca, por gjithsesi zë hapësirë dhe kërkon të mbani me vete porcionet që planifikoni të përdorni.
Maxi Kit ynë ofron 10 pako të ndryshme të një produkti 100% natyral, të bërë nga mollë vendase, pa gluten dhe pa sheqer të shtuar. Është i përshtatshëm për personat që duan pako individuale të ndryshme për t'i pasur në disa dalje.
Ne përdorim përbërës vendas dhe e prodhojmë produktin tonë 100% natyral pa kimikate. Kur llogaritni vlerën, përfshini mbetjet: një kosto e ulët për gram është më pak e dobishme nëse formati lë porcione të papërdorura.
Zgjidhni formatin që përputhet me mënyrën se si do ta përdorni
Një paketë e kombinuar ka kuptim kur dëshironi porcione ose shije të ndryshme gjatë disa daljeve. Një paketë standarde mund të jetë zgjedhja më e përshtatshme kur madhësia e saj përputhet me një përdorim të planifikuar dhe ju lë më pak ushqim për të mbajtur ose ruajtur më pas.
Një paketë me varietete e bën më të lehtë të provoni shije të ndryshme, por llogariteni vlerën duke përdorur paketat dhe sasitë që prisni të konsumoni. Shijet e papërdorura nuk duhet të llogariten si vlerë ushqyese në planin e një seance.
Renditini opsionet sipas kostos për porcionin e planifikuar të karburantit të përdorshëm, transportueshmërisë dhe rrezikut të mbetjeve, në vend që t'i renditni vetëm sipas çmimit të reklamuar ose kostos për gram. Një paketë mund të jetë e lirë për peshë dhe përsëri të mos përshtatet mirë nëse sasia e karbohidrateve, madhësia e porcionit ose formati i mbajtjes nuk i përshtatet stërvitjes suaj.
Pyetje të bëra shpesh
A mund të zëvendësojë një ushqim me pure molle një xhel sportiv gjatë një gare?
Mund të kontribuojë në ushqyerjen gjatë garës kur përmbajtja e tij e karbohidrateve përputhet me planin tuaj dhe e keni praktikuar përdorimin e tij me ritmin e garës. Para ditës së garës, provoni sa lehtë mund ta hapni, konsumoni dhe mbani qesen gjatë lëvizjes.
A është më mirë të merrni porcione të vogla shpesh apo një porcion më të madh gjatë një stërvitjeje të gjatë?
Shumë atletë zbulojnë se sasitë më të vogla dhe të planifikuara janë më të lehta për t'u menaxhuar me intensitet më të lartë, ndërsa një porcion i madh mund të shkaktojë parehati gjatë lëvizjes. Përdorni seancat stërvitore për të gjetur kohën dhe sasinë që funksionojnë për ritmin dhe tretjen tuaj.
Si duhet të ndryshojë ushqyerja për një stërvitje të shkurtër dhe të lehtë?
Për një dalje të lehtë që përshtatet rehat midis vakteve të zakonshme, shumë njerëz mund të fillojnë normalisht të ushqyer dhe të përqendrohen te hidratimi i zakonshëm, në vend që të shtojnë një objektiv të posaçëm ushqyerjeje gjatë seancës. Vakti para stërvitjes dhe nevojat për rikuperim mbeten gjithashtu të rëndësishme.
A mund të ndihmojë një paketë me varietete për të identifikuar se cilat shije tolerohen më lehtë gjatë vrapimit ose çiklizmit?
Po. Provoni një shije çdo herë, gjatë daljeve të veçanta stërvitore, dhe vini re nëse shija dhe tekstura mbeten të këndshme ndërsa përpjekja rritet, në mënyrë që të bëni një zgjedhje të menduar për ditën e garës.
Shihni gjithashtu: Fotoja e re e K Extra, K'Apples. Të gjitha shijet.
Përfundim
Maxi-kit-i 100 g kundrejt paketimeve standarde: llogaritja e vlerës për qëndrueshmëri nënkupton krahasimin e peshave të barabarta të produktit, porcioneve të barabarta dhe më pas karbohidrateve dhe elektroliteve që përdor realisht plani juaj i qëndrueshmërisë. Shtoni në llogaritje koston për porcionin e planifikuar, transportueshmërinë dhe mbetjet e mundshme, dhe zgjidhni formatin që përshtatet me mënyrën se si stërviteni.
