Arsyeja e vërtetë pse ushqimet e shpejta me 2 përbërës zgjidhin dilemën e fëmijëve nazeli ndaj ushqimit

Arsyeja e vërtetë pse ushqimet me 2 përbërës zgjidhin dilemën e fëmijës që ha me teka nuk është se dy përbërësit e bëjnë fëmijën menjëherë të gatshëm të provojë diçka të re. Një kombinim i thjeshtë mund ta bëjë një ushqim të ri më të lehtë për t’u hasur, sepse qëndron pranë diçkaje të njohur, pa përzierje të ndërlikuar shijesh, teksturash ose pritshmërish.

Përfundimet kryesore

Pse një kombinim i thjeshtë mund të duket më i lehtë për t’iu afruar

Një ushqim i sigurt është ai që fëmija juaj e pranon në mënyrë të qëndrueshme. Vendosni një sasi të vogël të një ushqimi më pak të njohur pranë tij dhe fëmija mund ta shohë ushqimin e ri, ndërsa ka ende një mundësi të besueshme në pjatë.

Mbajini dy ushqimet të ndara kur synimi është të mësojnë për ushqimin. Nëse një përbërës i ri fshihet brenda një ushqimi të preferuar, fëmija mund të mos ketë një mundësi të qartë ta njohë atë, dhe vërejtja e një ndryshimi të fshehur mund të dobësojë besimin.

Dy përbërës janë një fillim i thjeshtë, jo një kurë për ngrënien me teka. Fëmijëve mund t’u duhen shumë takime të qeta me një ushqim përpara se të zgjedhin ta provojnë, dhe edhe një vështrim ose prekje e parë u jep ende mundësinë të familjarizohen me të.

Refuzimi i ushqimit nuk është domosdoshmërisht kundërshtim i qëllimshëm. Oreksi, zhvillimi, preferencat shqisore, neveria ndaj teksturës, neofobia ushqimore dhe faktorë të tjerë mund të ndikojnë në atë që një fëmijë është gati të hajë.

Përhapja te fëmijët ndryshon shumë sipas vendit, nga 25% deri në 53%.

Burimi: Nutrients

Filloni me një ushqim të njohur dhe shtoni një ndryshim të vogël

Zgjidhni një ushqim që fëmija juaj e pranon tashmë, pastaj ofroni një copë ose porcion të vogël të një ushqimi tjetër pranë tij. Mbajeni ushqimin e ri të lehtë për t’u vënë re dhe të lehtë për t’u shpërfillur, në mënyrë që fëmija juaj t’i afrohet me ritmin e vet.

Kombinimet e thjeshta mund të jenë mollë me kos të thjeshtë, krakerë me djathë ose bukë e njohur me një shtresë të hollë lyerjeje. Përshtatini përbërësit dhe përgatitjen me moshën, alergjitë, nevojat ushqimore dhe aftësinë e fëmijës suaj për të përtypur në mënyrë të sigurt.

Ofroni ushqimin e ri pranë një ushqimi të preferuar, në vend që ta përzieni me të. Ky kombinim i dukshëm mbështet njohjen, duke e mbajtur zgjedhjen e njohur të besueshme.

Një përzierje frutash është një mënyrë për të ofruar një frut të njohur pranë një fruti më pak të njohur, pa e bërë shijimin kusht për kohën e vaktit të ndërmjetëm. Përzierja K’Apples ndjek një filozofi me dy përbërës dhe ofron një mundësi me bazë frutash për këtë lloj vakti të ndërmjetëm pa presion; kushton $7.

Produkti ynë 100% natyral nuk përmban gluten ose sheqer të shtuar dhe nuk përdor kimikate; përpiqemi të përdorim përbërës vendas.

Përshtateni kombinimin me preferencat shqisore të fëmijës suaj

Nisuni nga tekstura që fëmija juaj pëlqen tashmë. Nëse ushqimet krokante duken të përshtatshme, provoni një kraker të njohur pranë një cope të vogël fruti të ri krokant; nëse ushqimet e buta janë më të lehta, ofroni një salcë të lëmuar pranë një ushqimi të butë të njohur.

Mbajeni temperaturën dhe intensitetin e shijes të parashikueshëm në fillim. Një vakt i ndërmjetëm me shije të butë dhe në temperaturë ambienti mund të jetë më i lehtë për t’iu afruar sesa një shije e fortë ose një kombinim befasues i të nxehtës me të ftohtën.

Ndryshoni vetëm një veçori në të njëjtën kohë, si formën, teksturën ose shijen. Një fëmijë që tashmë pranon feta molle mund ta përballojë një formë tjetër molle, ndërsa një frut i ri me teksturë të re dhe shije të fortë mund të krijojë disa ndjesi të panjohura njëherësh.

Ofroni dy kombinime të pranueshme dhe lëreni fëmijën tuaj të zgjedhë. Ai gjithashtu mund të vendosë nëse do ta zhysë, lyejë, montojë apo thjesht ta shikojë ushqimin; kjo zgjedhje e vogël mbështet autonominë e fëmijës pa e bërë shijimin qëllim.

A e dinit?

Një studim i kryer në Kuala Lumpur zbuloi se 53% e fëmijëve të moshës pesë deri në dhjetë vjeç ishin përzgjedhës në ushqim.

Burimi: Nutrients

Bëjini vaktet e ndërmjetme të kënaqshme dhe të sigurta për t’u ngrënë

Kur është e përshtatshme për fëmijën tuaj, kombinoni një karbohidrat të njohur me një ushqim që përmban proteina ose yndyrna. Frutat me kosin dhe krakerët me djathin janë shembuj të thjeshtë që mund ta bëjnë një vakt të ndërmjetëm më ngopës, duke i mbajtur ushqimet të dallueshme.

Përshtateni çdo kombinim me alergjitë e njohura dhe kufizimet ushqimore. Një alergjen i diagnostikuar nuk është i përshtatshëm për t’u provuar rastësisht; ndiqni udhëzimet mjekësore të përcaktuara për fëmijën për ta shmangur atë.

Përshtateni përgatitjen dhe teksturën me aftësitë zhvillimore të fëmijës suaj. Arrat e plota, lugët me gjalpë arrash dhe ushqimet e forta të pagatuara mund të paraqesin rrezik mbytjeje, ndaj zgjidhni forma dhe prerje më të sigurta, të përshtatura për fëmijën, në vend që t’i shërbeni në një formë të vështirë.

Për një mundësi të transportueshme, K’Sticks. Bare të shëndetshme me mollë ruajnë filozofinë me dy përbërës në formatin e një bari me mollë, të përshtatshëm për t’u marrë me vete dhe për t’u ngrënë si ushqim i lehtë; ato kushtojnë $4. Formati i tyre i gatshëm për t’u marrë me vete mund ta bëjë më të lehtë planifikimin e një ushqimi të njohur larg shtëpisë.

Krijoni njohje pa presion ose truke me ushqimin

Ofroni përsëri një ushqim të ri në raste të ndryshme, pa bërë pazare, pa dhënë ryshfet dhe pa kërkuar që fëmija ta provojë. Presioni mund ta kthejë një përballje të zakonshme në konflikt, ndërsa ekspozimi i qetë i jep fëmijës hapësirë të krijojë reagimin e vet.

Konsiderojeni shikimin, prekjen, nuhatjen, shërbimin ose ndihmën në përgatitjen e një ushqimi si hapa të dobishëm drejt njohjes me të. Këto veprime i lejojnë fëmijës ta eksplorojë ngjyrën, formën, aromën dhe ndjesinë e ushqimit, pa e bërë ngrënien masën e suksesit.

Shmangni ta bëni fshehjen e përbërësve strategjinë tuaj kryesore. Një pjesë e dukshme e ushqimit të ri e ndihmon fëmijën të mësojë se çfarë është; një porcion i vogël gjithashtu e bën eksplorimin më të lehtë, pa zënë vendin e një ushqimi të preferuar.

Mos lejoni që ushqimet e lehta të zëvendësojnë vaktet

Ofroni ushqime të lehta në orare mjaft të parashikueshme dhe lini hapësirë para vakteve. Një rutinë ushqyerjeje me mundësi të qarta për ushqime të lehta dhe vakte u jep fëmijëve mundësinë të ulen në tryezë mjaftueshëm të uritur për të ngrënë.

Përfshini një ushqim të njohur krahas vaktit familjar ose ushqimit të lehtë, në vend që të përgatitni zëvendësime të përsëritura sa herë që fëmija refuzon një ushqim. Kjo mban në dispozicion një mundësi të besueshme, pa e kthyer çdo refuzim në një menu të re.

Ndiqni shenjat e urisë dhe ngopjes pa e kthyer kohën e ushqimit të lehtë në një negociatë se sa duhet të hahet. Nëse ushqimet e shpeshta të lehta ulin rregullisht oreksin gjatë vakteve, rishikoni kohën dhe porcionet e tyre përpara se të shtoni më shumë zgjedhje.

Mësoni kur ushqyerja me teka kërkon më shumë mbështetje

Flisni me pediatrin nëse ushqyerja e kufizuar ndikon në rritjen, hidratimin, energjinë ose aftësinë e fëmijës për të plotësuar nevojat ushqyese. Mjeku mund të marrë parasysh shëndetin dhe rritjen e përgjithshme të fëmijës, në vend që ta trajtojë një ushqim të vështirë si të gjithë situatën.

Kërkoni këshillë kur ushqyerja shoqërohet me shqetësim të vazhdueshëm, dhimbje, gëlltitje të shpeshtë me vështirësi ose mbytje, apo kur lista e ushqimeve që pranon fëmija vazhdon të ngushtohet. Këto modele kërkojnë më shumë sesa të provoni një kombinim tjetër me dy përbërës.

Kërkoni këshillën e një specialisti të ushqyerjes kur neveria ndaj teksturave ose refuzimi i ushqimit ndërhyjnë ndjeshëm në jetën e përditshme. Terapia e ushqyerjes dhe një vlerësim i personalizuar mund të ndihmojnë në përcaktimin e mbështetjes së duhur për nevojat specifike shqisore, zhvillimore ose mjekësore të fëmijës.

Mos supozoni se ushqyerja përzgjedhëse e çdo fëmije ka të njëjtin shkak. Një kombinim i thjeshtë mund ta bëjë ekspozimin ndaj ushqimit më të menaxhueshëm, por nuk mund të zgjidhë çdo vështirësi mjekësore, zhvillimore ose shqisore.

Pyetje të shpeshta

Cilat janë 5 P-të e ushqyerjes përzgjedhëse?

Nuk ka një grup të vetëm, të standardizuar në mënyrë universale, me 5 P që përdoret në të gjitha udhëzimet për ushqyerjen përzgjedhëse. Kur një program përdor një kuadër me pesë pjesë, pyesni si e përkufizon secilën pjesë dhe nëse është një mjet edukativ apo një qasje klinike.

A lidhet ushqyerja përzgjedhëse me ADHD-në?

ADHD-ja dhe ushqyerja përzgjedhëse mund të shfaqen së bashku, por ushqyerja përzgjedhëse më vete nuk tregon ADHD. Një profesionist shëndetësor shqyrton vëmendjen, sjelljen, zhvillimin dhe nevojat shqisore më të gjera të fëmijës para se të marrë në konsideratë ndonjë diagnozë.

A mund të vazhdojë ushqyerja përzgjedhëse në moshën madhore?

Po, preferencat përzgjedhëse mund të vazhdojnë edhe në moshën madhore, megjithëse ushqimet që një person pranon mund të ndryshojnë me kalimin e kohës. Të rriturit, diapazoni i kufizuar i ushqimeve të të cilëve ndikon në ushqyerje, shëndet ose pjesëmarrje shoqërore, mund ta diskutojnë këtë me një profesionist shëndetësor.

A duhet të marrë multivitamina një fëmijë përzgjedhës?

Jo çdo fëmijë përzgjedhës ka nevojë për multivitamina dhe suplementet nuk e zëvendësojnë një dietë të ekuilibruar. Pediatri mund të marrë në konsideratë marrjen e zakonshme të ushqimit nga fëmija, nevojat shëndetësore dhe çdo suplement tjetër para se të rekomandojë një të tillë.

Çfarë duhet të shënoj para se të kërkoj ndihmë për ushqyerjen përzgjedhëse?

Një shënim i shkurtër për ushqimet dhe pijet që fëmija pranon, shqetësimet që lidhen me të ngrënit dhe situatat që i bëjnë vaktet më të lehta ose më të vështira mund ta ndihmojë një profesionist shëndetësor të kuptojë modelin. Përfshini pyetjet që ju shqetësojnë për rritjen ose energjinë, në vend që të përqendroheni vetëm te numri i ushqimeve të ngrëna.

Cilat janë ushqimet e vogla të mira për një fëmijë përzgjedhës?

Ofroni një ushqim të njohur krahas një porcioni të vogël e të dukshëm të diçkaje më pak të njohur, si krakerë me djathë ose fruta me kos. Zgjidhni tekstura dhe shije me të cilat fëmija ndihet rehat dhe lëreni t’i eksplorojë pa presion për t’i shijuar.

A është në rregull të hahet ushqim i vogël gjatë gjithë ditës në vend të vakteve?

Konsumimi i shpeshtë i ushqimeve të vogla mund të ulë oreksin gjatë vakteve dhe ta bëjë më të vështirë krijimin e një rutine të parashikueshme ushqyerjeje. Ofrojini ushqimet e vogla në orare të planifikuara, duke lënë hapësirë para vakteve, dhe kushtojini vëmendje shenjave të urisë dhe ngopjes.

Përfundim

Arsyeja e vërtetë pse vaktet e vogla me 2 përbërës e zgjidhin dilemën e fëmijës përzgjedhës është se thjeshtësia mund të ulë presionin gjatë përballjes me një ushqim të ri, jo të garantojë që fëmija do ta provojë. Kombinoni një ndryshim të vogël e të dukshëm me një ushqim të njohur, respektoni nevojat shqisore dhe të sigurisë dhe mbajini vaktet e vogla brenda një rutine të parashikueshme.

Të shikuarit, prekja, nuhatja dhe ndihma në përgatitje llogariten të gjitha si mënyra për t’u familjarizuar me ushqimin. Nëse ushqyerja përzgjedhëse ndikon në shëndet ose në jetën e përditshme, kërkoni udhëzime të personalizuara në vend që të prisni që kombinimi i një vakti të vogël ta zgjidhë të gjithë problemin.