स्विट्ज़रलैंड के सरल, पैक करने योग्य फलों वाले स्नैक

स्कूल जाने वाले बच्चों के लिए सबसे अच्छे स्वस्थ स्नैक

फलों, सब्ज़ियों, साबुत अनाज और पेट भरने वाले संयोजनों के मिश्रण से स्कूल स्नैक चुनना आसान बनाएं। K’Apples आपके स्नैक विकल्पों में आसानी से ले जाए जा सकने वाले स्विस सेब के स्नैक शामिल करता है: स्थानीय वॉड सेब और आरगाउ के अंडे की सफेदी से बने, बिना मिलाई गई चीनी और ग्लूटेन के।

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सबसे अच्छे स्कूल स्नैक वे होते हैं जिन्हें बच्चा पसंद करता है, खुद आसानी से खा सकता है और जिन्हें लाने की अनुमति होती है। एक व्यावहारिक लंचबॉक्स में ताज़े साबुत खाद्य पदार्थ, पेट भरने वाला संयोजन और सुविधाजनक पैकेज्ड विकल्प शामिल हो सकते हैं - इसके लिए हर स्नैक का घर का बना होना या किसी सख्त फ़ॉर्मूले का पालन करना ज़रूरी नहीं है।

बच्चों के लिए स्वस्थ स्नैक के दस व्यावहारिक सुझाव

पूरे सप्ताह अलग-अलग स्वाद और बनावट वाले विकल्प बदल-बदलकर दें। इन सुझावों में फल और सब्ज़ियाँ, प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, डेयरी और साबुत अनाज शामिल हैं; सामग्री और मात्रा को अपने बच्चे की उम्र, भूख और स्कूल के नियमों के अनुसार बदलें।

1. सादे दही के साथ ताज़ा फल।
2. जहाँ स्कूल इसकी अनुमति देता हो, वहाँ बीजों से बने बटर के साथ सेब या नाशपाती के टुकड़े।
3. ह्यूमस के साथ गाजर, खीरे या शिमला मिर्च के टुकड़े।
4. साबुत अनाज वाले क्रैकर्स के साथ चीज़।
5. बेरीज़ और थोड़े से ओट्स के साथ सादा दही।
6. साबुत अनाज वाले टोस्ट के टुकड़ों के साथ उबला हुआ अंडा।
7. छोटी साबुत अनाज की पीटा में चने या बीन्स का स्प्रेड।
8. चीज़ या अंडे वाला छोटा साबुत अनाज का सैंडविच।
9. कॉम्पैक्ट, लंबे समय तक सुरक्षित रहने वाले फल के विकल्प के रूप में K’Apples फ्रूट स्नैक।
10. फल और चॉकलेट की पतली परत वाला नरम, चबाने योग्य स्नैक - K’Sticks एप्पल बार।

केवल फलों वाले स्नैक सुविधाजनक होते हैं, लेकिन फल को दही, चीज़, अंडे, ह्यूमस या साबुत अनाज के साथ मिलाने से विविधता बढ़ती है और स्नैक का समय अधिक संतोषजनक हो सकता है। बच्चों को स्कूल द्वारा अनुमोदित कुछ विकल्पों में से चुनने में मदद करने दें, ताकि पैक किया गया स्नैक वही हो जिसे वे वास्तव में खाएँगे।

किस्म के अनुसार स्कूल स्नैक चुनें

पैक किए गए लंचबॉक्स स्नैक्स कैसे चुनें

सामग्री सूची और पोषण लेबल से शुरुआत करें। ऐसी सामग्रियाँ देखें जिन्हें आप पहचानते हैं, अतिरिक्त चीनी और सोडियम की मात्रा पर विचार करें, और जब आप मीठे स्वाद से अधिक पोषण वाला स्नैक चाहते हों तो फाइबर और प्रोटीन की तुलना करें। “बिना अतिरिक्त चीनी” का दावा यह नहीं दर्शाता कि किसी फलों के स्नैक में फलों से मिलने वाली प्राकृतिक चीनी नहीं है।

फिर बच्चे और स्कूल के दिन के बारे में सोचें: क्या बनावट आसानी से खाई जा सकती है? क्या स्नैक को ठंडे पैक की ज़रूरत है? क्या इसमें स्कूल द्वारा प्रतिबंधित या बच्चे के लिए अनुपयुक्त कोई सामग्री है? K’Apples के मुख्य फलों वाले स्नैक्स में सेब और अंडे की सफेदी का उपयोग होता है; स्कूल-स्नैक श्रेणी को मेवा-मुक्त, ग्लूटेन-मुक्त और बिना अतिरिक्त चीनी के बना हुआ बताया गया है। इनमें अंडे की सफेदी एक सामग्री है, इसलिए ये स्नैक्स अंडा-मुक्त नहीं हैं।

स्कूल के लिए K’Apples विकल्पों की तुलना करें

K’Apples उन परिवारों के लिए कई फ़ॉर्मैट पेश करता है जो फल-आधारित ऐसा विकल्प चाहते हैं जिसे पैक करना आसान हो। एक स्वाद, विविधता के लिए मिश्रण या अधिक व्यापक चयन के लिए किट चुनें।

सूचीबद्ध K’Apples विकल्पों की कीमतें K’Sticks के लिए $4.00 से लेकर एक किट के लिए $62.00 तक हैं। पहली बार आज़माने के लिए एक फ़ॉर्मैट या छोटा मिश्रण चुनें; अधिक स्वादों के लिए K’Apples किट या K’Apples मिश्रण देखें।

जल्दी खराब होने वाले स्नैक्स सुरक्षित रूप से पैक करें

दही, चीज़, अंडे, ह्यूमस और कटे हुए फल-सब्ज़ियों के लिए पूरे स्कूल-दिन के दौरान ठंडा रखने की योजना आवश्यक है। इन्हें जमे हुए आइस पैक वाले इंसुलेटेड लंच बैग में रखें, स्नैक के समय तक बैग बंद रखें और स्कूल के खाद्य-सुरक्षा निर्देशों का पालन करें।

अगर लंचबॉक्स को ठंडा नहीं रखा जा सकता, तो लंबे समय तक सुरक्षित रहने वाला स्नैक चुनें। K’Apples अपने स्कूल स्नैक्स को बिना रेफ्रिजरेशन के बैकपैक में ले जाने के लिए उपयुक्त बताता है। इससे उसके सेब वाले स्नैक्स उन समयों में रेफ्रिजरेटेड स्नैक्स का सुविधाजनक विकल्प बन जाते हैं, जब स्कूल के दिन ठंडी रखने की सुविधा उपलब्ध न हो।

सप्ताह के दिनों में स्नैक पैक करना आसान बनाएँ

स्कूल द्वारा स्वीकृत स्नैक संयोजनों की एक छोटी सूची तैयार करें और अपने बच्चे को उनमें से चुनने दें। फल-सब्ज़ियों को पहले से धोकर हिस्सों में बाँटें, रेफ्रिजरेटेड लंचबॉक्स के लिए डिप्स या स्प्रेड तैयार रखें, और लंबे समय तक सुरक्षित रहने वाले स्नैक्स को साथ रखें ताकि व्यस्त सुबह उन्हें आसानी से जोड़ा जा सके।

घर के बने स्नैक्स के लिए फल के साथ दही, सब्ज़ियों के साथ ह्यूमस या चीज़ के साथ होल-ग्रेन क्रैकर्स आज़माएँ। पैक करने तक ठंडी सामग्री को ठंडा रखें, और डिप्स या रसीले फलों को कुरकुरे खाद्य पदार्थों से अलग रखें ताकि उनकी बनावट अच्छी बनी रहे। पैक करने के लिए तैयार पैकेज्ड स्नैक इन घरेलू विकल्पों का पूरक हो सकता है, जिससे हर स्कूल स्नैक घर पर शुरू से बनाने की ज़रूरत नहीं पड़ती।

स्कूल के नियम, एलर्जी और भोजन साझा करना

एलर्जी, कक्षा में भोजन साझा करने और घर से लाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के संबंध में स्कूल के वर्तमान नियमों का पालन करें। नट-फ्री नीतियों के कारण अन्यथा लोकप्रिय विकल्पों को भी मना किया जा सकता है, और “इसमें यह हो सकता है” लेबल या साझा उपकरणों से संबंधित चिंता का समाधान स्कूल की एलर्जी योजना के अनुसार किया जाना चाहिए। सीड बटर केवल वहीं विकल्प हो सकता है जहाँ इसकी अनुमति हो।

K’Apples अपने स्कूल-स्नैक पैक्स को नट-फ्री बताता है, और इसकी मुख्य रेसिपी में अंडे की सफेदी शामिल है। हर बच्चे की एलर्जी संबंधी ज़रूरतों और कक्षा की नीति के अनुसार स्नैक्स चुनें, और भोजन साझा किए जाने पर व्यक्तिगत ज़रूरतों का ध्यान रखें। K’Apples स्कूल-सेफ स्नैक पैक्स पेज ब्रांड के स्कूल-स्नैक विकल्पों के बारे में बताता है।

स्कूल स्नैक्स के लिए K’Apples क्यों चुनें?

K’Apples स्थानीय सेब और अंडे की सफेदी से बने स्विस फ्रूट स्नैक्स पर केंद्रित है। इसके मुख्य K’Apples स्नैक्स सेब और अंडे की सफेदी से बनाए जाते हैं, इनमें अतिरिक्त चीनी या नमक नहीं होता और ये ग्लूटेन-मुक्त हैं।

यह रेंज परिवारों को केवल एक ही फॉर्मैट के बजाय पोर्टेबल सेब-फलों के स्नैक्स, K’Sticks बार और अलग-अलग स्वादों का विकल्प देती है। स्कूल-स्नैक पेज इन उत्पादों को लंबे समय तक सुरक्षित रहने वाला और बिना रेफ्रिजरेशन के बैकपैक में ले जाने के लिए उपयुक्त बताता है। अपने बच्चे के स्नैक रोटेशन के लिए कोई विकल्प खोजने हेतु पूरी K’Apples उत्पाद रेंज देखें।

स्वस्थ स्कूल स्नैक्स: अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न